Hälsa, Min resa, Näring, Träning

Vad är en hälsosam livsstil för dig?

Hur lever man och håller man fast vid en hälsosam livsstil? Vad är en sund livsstil? För mig handlar en hälsosam livsstil om att ha en bra balans mellan mina fyra grundpelare.

Så hur håller man fast vid en hälsosam livsstil? Det är egentligen inte så svårt när du hittat grunden. Samt att du har bestämt dig! Det handlar om att ta ett beslut och att ha en bra balans i tillvaron.

Jag ser mina fyra grundpelarna som ett bord. Alla ben bör vara lika höga annars blir bordet ostadigt. Precis så funkar det för dig, har du inte balans så blir hela kroppen så skapas obalanser. Vad kan du förbättra eller förändra för att få balans?

En hälsosam livstil för mig är att ha en bra fördelning mellan sömn, kost, träning och återhämtning/stresshantering. Så mitt bord blir stabilt på bästa sätt.

Har egentligen aldrig reflekterat eller brytt mig om detta överhuvudtaget. Men något har hänt. Har insett att vi har bara en kropp och ett liv och jag ska vårda mitt ömt. Så därför delar jag med mig av mina grundpelare till dig. Så du enkelt kan ta hand om ditt liv och din livsstil.


Fyra grundpelare till en bra livsstil:

🧡Kost

🧡Sömn

🧡Träning

🧡Återhämtning/stresshantering

Sömn

  • Se till att du inte har brist på mineraler som till exempel magnesium
  • Se till att ha regelbundenhet, lägg dig samma tid varje kväll
  • Se till att rummet är svalt och mörkt
    Undvik mobil eller tv i sovrummet
    Undvik kaffe och alkohol
  • Kost
    • Ät mat som ej är processad eller halvfabrikat
      Välj alternativ istället för vitt socker
      Välj alternativ istället för vitt mjöl
      Ät frukt och grönsaker, förslagsvis även ta ett kosttillskott så du verkligen får i dig rätt mängd näring.
      Drick vatten istället för söta drycker och alkohol

    Träning

    • Sätt realistiska mål
    • Prova dig fram tills du hittar din träningsform
    • Vardagsmotion är också träning
    • Utmana dig själv
    • Ha roligt!

    Återhämtning

    • Vistas i skog och natur, skogsbad
    • Ta promenader
    • Yoga
    • Gör avslappningsövningar
    • Gör saker du mår bra av!

    Det finns inget bättre än att få känna sig balanserad, att må bra och att ha energi!


    Kommentera

    Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

    WordPress.com-logga

    Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

    Twitter-bild

    Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

    Facebook-foto

    Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

    Ansluter till %s